年をとると体重を落としにくい?

体重を落とすのであれば、そのために必要な正しい期間が設定されているかどうかも重要となります。たとえば「一週間で5kg落とす」というのはどう考えても無理な計画でしょう。

 

脂肪吸引などのように特殊な施術でもあれば別ですが、そんなことでもしない限りは短い期間で体重を落とすことは不可能です。

 

また、断食などのように無理なダイエットはかえって体の健康を損なうおそれがあります。無理なく体重を落としてこそのダイエットですので、やつれたと周囲から思われてしまっては意味がありません。

 

そのうえで、無理なく痩せる期間としては一ヶ月をひとつの目安にすると良いかもしれません。痩せる目標体重としては一ヶ月に3kg以下という設定が無理のない範囲といえます。

 

それ以上に痩せることを頑張ってしまうと、かえって体が危険と判断してしまい逆に痩せにくい体になってしまう可能性があります。

 

また、短期間で多くの体重を落とすことだけを考えるとそれがストレスとなってしまう可能性もあります。ストレスというものはダイエットに限らず日常生活でも悪影響を及ぼすことになりますので、あくまでも無理なく取り組むことができる範囲で目標を設定することが大切です。

 

目標というものは設定したものが続かなければそれもストレスの原因となってしまいます。その意味でも、本当に自分にあった内容で「本当に続けることができる」目標を計画することが大切です。ダイエットは無理なく続けて初めて効果があるものなので、実現できない計画は立てない方が良いでしょう。